Mauro
Pirino, plurititolato marciatore sardo e presidente della Scuola
Sarda del Cammino, invita tutti i camminatori alla partecipazione
della prima edizione della Porto Conte a tappe ( www.visitportoconte.it ). Intervistiamo Mauro
che ha potuto verificare una tappa in anteprima nei giorni scorsi.
Mauro,
cosa ne pensi della manifestazione e della tappa sulla quale hai
fatto il sopralluogo?
Porto
Conte con i suoi innumerevoli scenari si presta naturalmente alla
pratica della camminata. Conosco già i percorsi delle bellissime tappe di
Maristella e del Monte Timidone mentre ho potuto valutare settimana
scorsa quella di Guardia Grande, alla quale prenderemo parte come
Scuola Sarda del Cammino. Sono rimasto stupito dai panorami
particolari, intensi, suggestivi, dai sentieri sconosciuti che si
addentrano nella macchia in una quiete surreale.
È
un luogo ideale per camminare?
E’
ideale per la pratica del Fitwalking offroad (ovvero su terreno
sterrato), Trailwalking (Fitwalking praticato, appunto, su terreno
sterrato ma, in questo caso, un'autonomia di rifornimenti e su lunghe
distanze) e il Nordic Walking. Il percorso è interamente piatto, non
ho riscontrato alcuna difficoltà, se non dei brevissimi tratti
leggermente sconnessi, ma che non creano alcun problema all'appoggio
e all'esecuzione della tecnica corretta della camminata sportiva.
Gli scenari che si possono ammirare, come detto prima, sono da favola
e ciò allevia buona parte della fatica e rende la percorrenza
interessante e mai noiosa.
Cosa
ti ha sorpreso?
Mi
ha sorpreso la presenza di questi sentieri che prima non conoscevo e
che offrono una prospettiva idilliaca della Baia delle Ninfe e di
Capo Caccia. Ci si trova completamente immersi nella natura ad
ammirare panorami straordinari da una prospettiva molto interessante
e irripetibile, in quanto il percorso è messo a disposizione
eccezionalmente per la sola giornata dell’evento. Inoltre mi
aspettavo fosse più impegnativo sul piano delle pendenze mentre
devo dire che è di facilissima esecuzione e non presenta alcuna
asperità di rilievo. Ho trovato ideale anche la
localizzazione della partenza, nella piazzetta dell’affascinante
borgo di Guardia Grande: ricorda la partenza delle grandi
manifestazioni podistiche e, i primi 1000/1500 mt di asfalto che
ritroveremo anche nella parte finali, consentono sia un buon avvio ai
camminatori per scaldarsi bene e impostare una tecnica e un ritmo
ottimale sia la possibilità di terminare la propria prova in progressione
e mantenendo sempre una tecnica del gesto corretta.
Quanto
è importante camminare nella vita di tutti i giorni?
Camminare,
nella vita di tutti i giorni, è fondamentale. La scienza ha
dimostrato che è necessario camminare per almeno 10000 passi al
giorno e questo apporta notevoli benefici sia sul piano meccanico,
ovverossia a livello scheletrico e muscolare, come la prevenzione di
varie patologie, il miglioramento della postura, la tonificazione di
buona parte della muscolatura e sua a livello “organico”, ovvero
il mantenimento e miglioramento delle funzionalità del nostro
apparato cardiocircolatorio e respiratorio, il livellamento dei
valori ematici e la regolazione dei valori pressori. Camminare fa
bene anche dal punto di vista della psiche. Infatti, chi cammina
costantemente, si ritrova ad avere un umore migliore nella vita di
tutti i giorni e un miglioramento della qualità del sonno. Inoltre,
non essendo una attività estremamente faticosa, aiuta a praticare
dell’attività fisica permettendo, nel contempo, di chiacchierare
con i compagni “di viaggio” e quindi la socializzazione.
Per
ottenere questi benefici, però, non è sufficiente camminare e
basta, ma è sufficiente camminare “con concetto”, ovverossia
camminare BENE. Ed è necessario camminare a determinate velocità.
In fisiologia dello sport è dimostrato, infatti, che per ottenere
dei buoni risultati sul piano meccanico/motorio è necessario
camminare almeno a 6km/h. Per fare questo è necessario conoscere la
biomeccanica del gesto e acuni “segreti” che possono aiutare a
camminare a velocità importanti facendo poca fatica.
Buon
Porto Conte a Tappe e buon cammino a tutti!
D.M.